普通人能够提升智力的三个途径
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编者按：聪明是天生的吗？不是的。智力也是可以后天训练的，智力并不等同于智商。智力包含方方面面的心智能力，如推理能力、思维能力、计划能力、学习能力以及解决问题的能力等等，随着时间的推移和心智的成长成熟，我们愈发能清晰独立思考问题。研究发现，通过训练可以提升智力，尤其是经常做这三件事情：“突破自我限制”、“追求新奇”和“丰富内心世界”。本文译自Medium，原标题为“3 Smart Things You Can Do to Upgrade Your Intellect”，希望能对您有所启发。
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聪明的人似乎在所有方面都可以做得十分出色——他们能够直面生活中的挑战，思考如何应对，成功解决问题，成为人生赢家。
智力包含方方面面的心智能力，例如推理能力、计划能力、解决问题的能力、抽象思考能力、学习新事物的能力、理解新信息并有选择地保留你所需要的信息能力，然后以这些新知识作为基础来解决其他问题的能力。
好消息就是，随着时间的不断推移，我们能够越来越清晰地思考问题，并超越第一阶段思考问题的结果，解决超出我们智力水平的问题。谢恩•帕里什（Shane Parish）写道:“能够将问题分解成二阶、三阶和四阶的能力，或者我们可以简称为二阶思维，是一种强大的工具，可以强化我们的思维。”
贾基（Jaeggi）、布施库尔（Buschkuehl）、约尼德斯（Jonides）和珀里格（Perrig）在2018年发表的一项研究《通过工作记忆训练提高流智力》(Fluid Intelligence with Training on Working Memory)证明，通过训练可以在很大程度上提高我们的智力。
无论你做什么或希望实现什么，在你的大脑思维意识中，你对自己的需求从未真正改变过。你的思维越敏锐，就越容易做出明智的选择和更好的判断。任何人都可以提高自己的认知能力，无论你所处在什么起点水平。
1. 突破自我限制
你的一切成就都源于心中的信念。信念也是你所拥有的一种知识——它可以帮助你提升智力，也能阻止你成长。
不管你是觉得自己不够聪明，还是觉得自己不善于社交，这些信念都会深深地扎根在你的心中，因为有一个心理学原理叫做“信念坚持”(belief perseverance)。
一旦你心中形成了某种信念，并认为某件事是唯一真理——你就会过滤掉与之相反的证据，转而关注任何能增强这种信念的证据。
自我设限的想法会一直阻碍你的成长，直到你找到勇气去面对它们，以及解决这些想法对你所形成的固有心态。
为了提升你的智力、改善你对生存和生活的心态，花点时间去思考哪些信念可能是限制自己提升智力的潜在因素——也许你比自己想象的更聪明、更具备能力。
关于“你是谁”的信念将深深地影响着你的未来，还有什么更好的选择可以帮助你提高你的智力呢？穿越到一年后、三年后，甚至是五年后，问问那时候的自己，“如果我一直信守这个信念，我将付出什么代价？”如果你怀疑自己是否有能力在事业上得到提升，你可以通过不断地成长让自己担负责任来提高自己的技能。
通过一个系统地质疑你的自我限制信念的事实基础的过程，你可以识别它们、忘掉它们，以此来重新学习更好的原则、价值观和思维过程，这些可以帮助你成长为一个更好的人。
2. 聪明的人往往都追求新奇
爱因斯坦（Albert Einstein）曾经说过:“一个人不应该追求容易实现的目标。”一个人必须培养一种本能意识，即通过付出自身最大努力也只能勉强达到心中树立的目标的能力。”
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爱因斯坦不是神经学家，但他知道怎样才能使自我认知能力达到最佳状态。本质上，那些凡事杀不死你的事物只会让你更聪明、更强大。
在生活中，我们要么就是取得进步，要么就是平庸和堕落。保持大脑敏锐和活跃的唯一方法是不断地接受新知识。聪明的人通过保持一种内在的动力来提高他们的知识和技能。当你掌握了一项特殊的技能，你就会更想要进一步挑战自己。挑战成功后，然后你便会继续闯下一个关，这样不断地挑战让自己不断地进步。因为这将迫使你的大脑更努力地工作——从而可以全面扩展你的智力。
学习新事物时，大脑会消耗体内大量的能量。当你试图学习一门新知识或者提高一项技能时，这其实也是在挑战你的大脑，让它通过形成新的感知模式去与新事物、新知识建立更好的联系，。但一旦你掌握了一项技能，这种认知增长速度就会减慢，因为此刻你的大脑对此技能的学习已经变得非常有效率。
“你想要处于一种持续的轻微不适的状态，努力挣扎着去实现你想要做的事情，就像爱因斯坦在他的引言中提到的那样。可以说，这会让你的大脑保持时刻警觉”。《科学美国人》一书的作者，安德烈·库舍夫斯基（Andrea Kuszewski）写道。
一旦你的大脑理解了某些事情或者知识，并且非常擅长它，此时大脑对于这件事物或者知识的学习就不需要那么费力了，所以认知能量和葡萄糖就被用到了其他的地方。为了提高你的智力，或者建立更好的联系，你应该不断督促自己，让你的大脑保持学习模式，时刻增长认知能力。
让自己接触或者倾听很多不同的观点、想法，去接触多种信息来源。充分利用好你的空闲时间，比如去听一本新书，听听播客或者有声读物。这会让你的大脑更专注，让你容易变得更聪明。
你也可以通过实践来提高你的智力。阅读可以积累知识，但是纸上得来终觉浅，对你学习的知识通过实践行动去更好地理解和消化，这可以帮助你更好地积累技能。这可能是老生常谈了，因为经验是最好的老师，所以不要害怕把你的时间投入到学习中，开展一些有意思的个人项目、去创造性地动手做一件事情、或者构建某个东西等等。
多生产，少消费——从创造开始学习。比如开始创作文字，开始写作。当你读书时，你可以增加你的知识。当你写作时，你会扩展和提高你的学识。
寻求新奇。像爱因斯坦这样的天才掌握了多个不同领域的技能，我们喜欢称他为博学者，但这并非巧合。聪明的人不断地寻找新奇的活动，学习一个新的领域，并推动自己。
“当你追求新奇事物和新奇知识时，你的大脑神经会采取很多行动。首先，你在每一个新的活动中都创造了新的突触连接，这些联系建立在彼此的基础上，进而会增加你的神经活动，与你的神经突触创造更多的联系，以此来建立在新事物的学习上——学习正在发生，” 安德烈·库舍夫斯基说。
3. 丰富你的内心世界
阅读和读写能力似乎与智力有关。研究表明，阅读不仅有助于提升智力水平(解决问题、理解事物和发现有意义的模式的能力)，而且有助于提高语言理解能力和情商。
研究发现，阅读带来的益处远远超出了理解一篇文章、一个段落或一个特定的主题。《阅读对心灵的作用》（What Reading Does for the Mind）一书的作者写道:“阅读的认知结果远远超出了阅读内容本身，即理解某个特定段落的意义。此外，这些结果在本质上是相辅相成的和呈指数增长的。随着时间的积累——螺旋式上升或下降——它们对广泛的认知能力的发展具有深远的影响。”
大量阅读的人不仅提高了自己的语言智力，还增加了他们大脑中涉及空间思维和学习新信息的区域。
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罗伯特·波拉诺（Roberto Bolaño）曾经说过，“阅读就像思考，像祈祷，像和朋友聊天，像表达你的观点，像倾听别人的想法，像听音乐，像看风景，像在海滩上散步。”
你的大脑思维随着书本上的文字跳动起来——根据你所阅读的材料的类型，它在成长、变化、在建立新的联系和形成不同的模式。根据哈斯金斯实验室（Haskins Laboratories）正在进行的关于口语和书面语科学的研究，阅读不同于看或听电子媒体报道，它给大脑更多的时间来停止、思考、处理和想象来自我们内心深处的心声。
读一些发人深省的书，读大量的书——各种与你的行业、专业无关的书。阅读不擅长的书籍和科目的目的是让你自己熟悉陡峭的学习曲线，让你的大脑忙起来。
智力是获取和应用知识和技能的能力。它是关于跨领域的一种思考力、逻辑能力、理解能力、自我意识、学习能力、情感知识、推理能力、计划能力、创造力、批判性思维，以及更好地解决问题的能力。这是一种对生活和事业都有价值的智慧。不要剥夺丰富和提升你自己智力的机会。
译者：Jane
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